Le 7 abitudini che fanno male alle gambe (e non lo sai)

Restare fermi per diverso tempo, sia da seduti che in piedi, ha diversi effetti negativi sul corpo, in primis sulle gambe, perché rallenta la circolazione. Alzarsi e muoversi anche solo per alcuni minuti, fa davvero la differenza, specie se, ad esempio, il tuo lavoro ti porta a trascorrere troppo tempo su una sedia; inoltre, prova ad utilizzare un poggiapiedi per favorire il flusso sanguigno.

È un’abitudine molto comune, ma sapevi che così facendo favorisci la comparsa di vene varicose e problemi circolatori? Questo perché la pressione esercitata sulle gambe va ad ostacolare la circolazione. Piuttosto, siediti poggiando per bene la schiena contro lo schienale e posiziona i piedi sul pavimento.

Il fumo è un fattore di rischio per un gran numero di patologie, e lo è anche per la cattiva circolazione. I vasi sanguigni infatti tendono a restringersi, limitando il flusso del sangue. Questo provoca una diminuzione di ossigeno e sostanze nutritive destinate a ciascuna parte dell’organismo, che a sua volta causa gonfiore agli arti inferiori.

L’acqua contribuisce a mantenerci idratati e ad eliminare le tossine. La disidratazione può invece provocare un calo della pressione sanguigna, determinando un rallentamento e un’interruzione di nutrienti e ossigeno.

Se da una parte ci sono cibi che agevolano il corretto funzionamento di ogni singolo apparato, dall’altra ce ne sono alcuni che possono minare la buona salute del sistema circolatorio. Carni rosse e lavorate, ad esempio, contengono elevate quantità di grassi saturi che possono condurre a un maggiore rischio di malattie a carico del cuore. Stessa cosa per gli alimenti ricchi di grassi trans, come quelli trasformati e preconfezionati: questi provocano un aumento del colesterolo LDL nel sangue, che favorisce lo sviluppo di malattie cardiache e la formazione di placche nelle arterie. Anche il sale in eccesso è un nemico del cuore: a tal proposito l’OMS raccomanda un’assunzione giornaliera inferiore ai 5 g per gli adulti.

Una scarpa comoda, traspirante e con una suola ammortizzante, aiuta a preservare la salute della schiena, dei piedi e delle gambe. Oltre a modificare la naturale postura, infatti, calzature con tacchi vertiginosi o ultra piatte, se indossate a lungo, causano un ristagno del sangue negli arti inferiori rendendo difficile il corretto flusso del sangue.

Il caldo procura una dilatazione delle vene rallentando la circolazione. Non a caso, in estate, capita con maggiore frequenza di ritrovarsi con le gambe gonfie o doloranti. E in inverno? Potrebbe accadere anche in questa stagione, se si ha la consuetudine di restare molto a lungo accanto a una stufa o a un termosifone.