Lunghi viaggi in aereo, treno o auto? Proteggi le tue gambe così!
Le stagioni più calde dell’anno fanno venir voglia di vacanze. E programmare un viaggio è proprio quello che ci vuole per vivere al meglio le frenetiche settimane che precedono l’arrivo delle ferie!
E’ così che, calendario alla mano hai iniziato a farti un’idea sulle possibili destinazioni. E tra un click e l’altro, hai cominciato ad allargare i tuoi orizzonti, far volare la fantasia e raccogliere informazioni su una meta distante che sognavi da tempo…
Il viaggio si prospetta piuttosto lungo: e le tue gambe? Quanto soffriranno restando ferme per molte ore? Sai bene infatti che stare seduta a lungo, per di più nella stessa posizione, potrebbe agevolare la comparsa di dolore, formicolio, gonfiore, soprattutto a carico di gambe e caviglie. Sintomi che diventano molto più fastidiosi ed evidenti qualora vene e capillari abbiano perso un po’ della loro elasticità a causa dell’insufficienza venosa, condizione che non fa circolare il sangue come dovrebbe.
Ti ritrovi in questa situazione? E ritieni che l’unica soluzione sia rinunciare al tuo viaggio da sogno? Non farlo, se puoi! Leggi questi 7 suggerimenti per proteggere le tue gambe durante i lunghi viaggi e fanne tesoro.
Resta idratata
L’acqua è nostra amica e berne circa 2 litri al giorno aiuta l’organismo ad espellere buona parte delle tossine che spesso ristagnano proprio negli arti inferiori. Porta con te sempre una borraccia da riempire all’occorrenza e il tuo corpo te ne sarà grato.
Fai un pediluvio
Utile soprattutto se soffri di caviglie gonfie, il pediluvio stimola la circolazione e allevia il gonfiore. Immergi i piedi e una parte delle gambe in una bacinella con dell’acqua fresca, aggiungi alcune gocce del tuo olio essenziale preferito e un po’ di sale grosso, se desideri un effetto leggermente esfoliante.
Fai uno spuntino a base di frutta fresca
La primavera e l’estate ci donano una varietà di frutta colorata e deliziosa, ricca di acqua e sostanze nutritive. Il giorno prima di partire, o anche la mattina stessa del viaggio, riempi una ciotola ermetica, preferibilmente termica, con della frutta già lavata e pulita. Potrai mangiarla in aeroporto, in stazione o dove vorrai, ad esempio mentre attendi di imbacarti o anche sul volo. Al contrario, cerca di limitare le quantità di caffè, alcolici e alimenti ricchi di sale.
Fai attività fisica
Questo è un consiglio da mettere in pratica non solo qualche giorno prima della partenza, ma tutti i giorni dell’anno. In questo modo le tue gambe saranno sempre toniche; in più l’esercizio costante è anche un ottimo mezzo per contrastare la cattiva circolazione e prevenire l’insufficienza venosa.
Indossa delle calze a compressione graduata
Grazie al loro effetto terapeutico questa tipologia di calze massaggia delicatamente le gambe prevenendo il ristagno dei liquidi. Puoi scegliere tra diversi modelli e fantasie, perfetti anche per realizzare degli outfit primaverili glamour.
Vestiti comoda
L’abbigliamento può fare la sua parte in situazioni come queste. Preferisci sempre abiti morbidi, che non stringano alcuna parte del corpo, specie le gambe. Fai lo stesso con le calzature! Anche le scarpe sono importanti, prediligi quindi quelle ergonomiche e con un plantare morbido, mettendo in valigia o rinunciando tout court ai tacchi troppo alti o, al contrario, troppo bassi.
Alzati spesso per alcuni minuti
Che si tratti di un viaggio in aereo, in treno o in auto, ricorda di muoverti più che puoi. In treno o in aereo puoi alzarti e fare qualche passo, magari approfittando per andare alla toilette. In macchina, invece, puoi fare quante soste vorrai nelle aree di servizio, gestendo al meglio il tempo e il benessere delle tue gambe.
Insomma, anche in presenza di insufficienza venosa, o più in generale di cattiva circolazione, puoi organizzare tutti i viaggi che desideri, divertendoti in modo spensierato. Metti in pratica questi consigli e… goditi non solo la destinazione finale, ma pure il tragitto!
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