7 trucchi per evitare le gambe pesanti se fai un lavoro sedentario

Cammina a piedi nudi quando sei in casa

Questa azione naturale mette in moto l’intera muscolatura, riducendo il ristagno dei liquidi. Se le temperature non sono molto favorevoli, potresti indossare dei fantasmini.

Svolgi dell’attività fisica extra

Non parliamo solo della semplice passeggiata, ma di qualcosa in più. Per iniziare, potresti sostituire l’ascensore con le scale. Dedica poi del tempo, ogni settimana, a uno sport più impegnativo, ad esempio andare in bici o nuotare. Il tuo corpo attiverà i muscoli, brucerai energie e, oltre a migliorare la circolazione, favorirai il peso forma.

Vestiti comoda

Ebbene sì, la praticità di alcuni capi di abbigliamento e di determinate calzature possono davvero fare la differenza. Abiti e pantaloni attillati, se indossati a lungo, possono ridurre la normale funzionalità della circolazione. Preferisci dunque quelli dalla vestibilità comoda, insieme a scarpe con plantari ergonomici. Ecco qualche esempio concreto: un pantalone con l’elastico in vita (magari anche solo nella parte posteriore) che non costringa troppo gli arti quando ti siedi e delle sneakers dal taglio elegante. Per fare la prova del nove, prova a indossare il capo anche da seduta, così da attestarne la reale comodità.

Prenota un percorso Kneipp

Concediti una coccola che faccia bene anche alle tue gambe regalandoti un percorso Kneipp. Quest’ultimo sfrutta i benefici dell’alternanza di acqua calda e fredda sul corpo. I percorsi Kneipp possono essere naturali (cioè presenti in diverse località nel bel mezzo della natura) o possono trovarsi all’interno di una spa benessere. Si cammina a piedi nudi lungo un itinerario di sassi, posizionati in vasche d’acqua che possono arrivare fino all’altezza delle ginocchia. La camminata a piedi scalzi sulle pietre, insieme al passaggio dall’acqua calda a quella fredda, migliorano la circolazione.

Mantieniti sempre idratata

La borraccia d’acqua da 750 ml/1 litro non deve mai mancare quando sei a lavoro. Appena arrivata, posizionala sulla tua postazione, così da averla a portata di mano. Prevedi poi una maggiore assunzione di acqua, ad esempio quando ti capita di pranzare con un panino. Un pasto equilibrato dovrebbe essere composto da proteine, fibre, carboidrati, grassi, ma ci sono giornate in cui il tempo è tiranno. Sono delle eccezioni, a cui puoi tranquillamente far fronte, integrando la quantità d’acqua anche con della frutta fresca o bevendo un infuso.

Limita il sale durante la giornata

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda un’assunzione quotidiana di sale inferiore ai 5 g. Questo composto chimico è presente nella maggior parte degli alimenti. Ce ne sono però alcuni in cui è contenuto in quantità maggiori, come le patatine, i rustici, la pizza, i formaggi, i salumi, i piatti pronti. Considerando i pasti che fai, cerca sempre di equilibrare le quantità: se il tuo pranzo è stato a base di pizza, ad esempio, a cena potresti preparare una buona zuppa fatta in casa o della verdura. Inoltre, quando condisci, preferisci le spezie al posto del sale. Altro piccolo consiglio: quando acquisti i preparati per condire i piatti, controlla l’etichetta con l’elenco degli ingredienti. Meglio optare per un prodotto che non contenga sale, così sarai a tu regolarne le quantità.

Utilizza i prodotti Stasiven

In commercio trovi diversi prodotti che agiscono sulla microcircolazione. Per scegliere quelli più adatti alle tue necessità, guarda con attenzione la formulazione. In natura ci sono attivi in grado di ridurre la sensazione di pesantezza, oltre che il gonfiore, favorendo la circolazione: il Meliloto, l’Orthosiphon, la Vitis vinifera, il Rusco, l’Ippocastano e la Rutina sono tra questi e li trovi, insieme a tanti altri componenti, nell’integratore Stasiven Compresse e nella crema Stasiven Top. Con i loro principi attivi naturali, che agiscono sia dall’interno che dall’esterno del tuo corpo, i prodotti Stasiven contribuiscono al benessere delle gambe perché stimolano il microcircolo, contrastano la stasi venosa e linfatica e rimuovono il gonfiore.

Le tue gambe lavorano tutti i giorni con te, giusto? È giunto il momento di regalare loro e a te stessa una buona dose di benessere, mettendo in pratica questi consigli!