7 rimedi contro le gambe gonfie e pesanti a fine giornata

Supporta il sistema circolatorio tenendo le gambe alzate

Prendi un cuscino, una coperta, o qualsiasi cosa possa aiutarti a mantenere gli arti in posizione elevata. Puoi farlo a fine giornata, quando ti sdrai sul divano o anche mentre dormi. Questa azione faciliterà il drenaggio dei liquidi che tendono ad accumularsi alle estremità delle gambe.

Assicurati il giusto apporto di magnesio

Qui entra in gioco l’alimentazione, un altro aspetto da considerare se vuoi prenderti cura delle gambe. Una carenza di magnesio può contribuire allo sviluppo di ritenzione idrica. Puoi rimediare integrando nel tuo regime alimentare cibi ricchi di questo minerale come legumi, prodotti lattiero-caseari, frutta secca, cereali integrali, verdure e cioccolato fondente. Non è sufficiente e ti serve un maggiore apporto di magnesio? Parlane con il tuo medico per valutare l’assunzione di un integratore alimentare.

Indossa delle calze a compressione graduata

Sono realizzate in modo da fornire ai tuoi arti una leggera/media/alta compressione, così da favorire la circolazione sanguigna. Il loro utilizzo quotidiano può essere determinante proprio quando si svolgono attività in cui si trascorre molto tempo in piedi. La compressione, infatti, riduce il ristagno di liquidi, di conseguenza anche il gonfiore a fine giornata. Se non le hai mai provate, inizia con una compressione leggera. In un secondo momento, potresti anche valutare calze che esercitino una pressione maggiore. Se hai dubbi sulla tipologia più adatta a te rivolgiti al tuo medico di fiducia.

Limita le quantità di sale e carboidrati

Sia a pranzo che a cena, preferisci pasti leggeri. Questi dovrebbero prevedere una porzione abbondante di verdura, a cui associare circa 70 g di pasta o riso e un secondo. In questo modo bilancerai l’apporto di nutrienti quali proteine, vitamine, sali minerali, lipidi, carboidrati. Le quantità di ogni portata dipendono molto anche dal tuo fabbisogno calorico giornaliero. Passiamo al condimento: non esagerare con le quantità di sale, piuttosto opta per le spezie.

Valuta con attenzione le calzature che indossi

Con un lavoro che ti costringe per numerose ore in piedi, sarebbe meglio evitare scarpe con tacchi alti o solette dure. In commercio trovi tantissimi modelli comodi, ergonomici, traspiranti, ma ugualmente alla moda, ideali per alleviare la sensazione dolorosa. Non ti è possibile indossarle tutto il giorno? Allora porta con te un paio di ricambio da infilare appena puoi, ad esempio nella pausa pranzo o lungo il tragitto per recarti a lavoro e per tornare a casa.

Controlla piedi e gambe

Nei periodi più freddi, è facile trascurare gli arti inferiori perché “protetti” da scarpe chiuse e pantaloni. Quante volte, per via della stanchezza, ti sei svestita, hai fatto una doccia veloce e ti sei infilata il pigiama per andare a letto? Assicurati invece che le tue gambe non presentino segni di gonfiore, rossori o ferite a causa delle calzature. In quest’ultimo caso, non rimandare al giorno dopo, ma agisci fin dalla comparsa dei primi sintomi.

Utilizza prodotti specifici per combattere le gambe gonfie e pesanti

I prodotti Stasiven rispondono alle tue esigenze perché donano sollievo, leggerezza e benessere alle gambe, soprattutto se trascorri molte ore in piedi. I due prodotti agiscono insieme favorendo la microcircolazione: uno da dentro (Stasiven Compresse) e uno da fuori, in crema (Stasiven Top). Il risultato è un’azione contro caviglie, gambe e piedi gonfi, capillari fragili e dolori, stanchezza e pesantezza, cellulite e ritenzione idrica. Puoi assumerli per uno o più mesi consecutivi, fino a due compresse al giorno, preferibilmente nella prima parte della giornata, più due applicazioni quotidiane di crema, una al mattino e una la sera, magari dopo la doccia, massaggiando dal basso verso l’alto per alcuni minuti esercitando una pressione discreta.

Metti in pratica tutti questi suggerimenti ogni giorno, creando una tua routine personale per le gambe. Vedrai che leggerezza a fine giornata!